Todos escoitamos en máis dunha ocasión que perder peso rapidamente é prexudicial para o corpo e a beleza (a pel pode caer feo nas zonas máis finas e pensarás en remedios populares para as estrías). Ademais, o peso perdido pode volver axiña como se fundiu.
Aínda así, non todos podemos manter con seguridade unha nutrición adecuada semana tras semana, controlar esas libras perdidas.
E alguén ten que perder peso con urxencia. Por exemplo, antes dun recurso ou unha voda. . .
Como adelgazar rapidamente na casaÉ posible, se é difícil.
Depende de canto queiras ser máis doado. Se, por exemplo, 20 quilogramos nun mes, esta é unha tarefa imposible. E se en poucas semanas por 5-7 quilogramos, entón non é tan pesado.
Estableza obxectivos realistas e contarémosche os puntos máis importantes sobre a perda de peso de emerxencia. Entón.
Regras fracas
- A comida pode manterse igual, só tes que poñer primeiro os 2/3 do tamaño da porción habitual e logo a metade nun prato. Mellor coller un prato pequeno para que estea enganando ao subconsciente, xa que aparecerá coma se tivese unha cunca chea.
- Esqueza a palabra "dieta" por completo. Non estás a facer dieta! Acabas de decidir facerse delgada e fermosa e facer todo o que poidas para conseguila. E dieta: esta palabra é terrorífica e psicoloxicamente fai correr á neveira inmediatamente e no caso dunha "crise" acumula reservas de graxa.
- Organice consigo mesmo para deixar repostería e doces ata o evento desexado (resort ou celebración). Pero non te prives de alegrías moi pequenas. Como recompensa por ser intelixente todo o día, podes pagar un doce ao día.
- Non sexa preguiceiro para mercar alimentos saudables. Deixa sempre o kéfir, herbas, verduras, froitas na neveira. Podes mercar bolsas de verduras conxeladas e facer guisos de verduras ou cazolas todos os días. A última hora da noite, cando queiras merendar, bótate un enorme vaso de kéfir e gústao máis tempo.
- Podes prescindir facilmente de graxa e fritos durante este tempo. Especialmente cando colgas unha foto nun lugar destacado que demostra que es delgado e fermoso.
Pero se pensas que só podes conseguilo con regras tan sinxelas, equivócase profundamente. A perda de peso efectiva require sacrificio.
Máis consellos
- Elimina o hábito de comer diante da televisión e do ordenador. É hora! Tentando sentir que xa te divertiches dabondo, a onde máis debería ir?
- Actividade física: non podes pasar sen ela se decides perder peso rapidamente na casa sen consultar especialistas. Non mires ao ximnasio máis próximo con medo nos ollos. Inscríbete na billarda ou na danza, onde o exercicio físico che dará moito pracer.
- Ou pode bailar en casa durante media hora e camiñar rápido pola súa casa durante 40 minutos. Excelente carga!
- Intenta manter a inxestión de sal ao mínimo. Por certo, e o azucre seguro. Durarás un mes, son alegrías dubidosas, comprenderás nuns días cando se limpe o corpo. Beba auga estruturada na casa para a súa saúde.
- Non esquezas mingau. Te encherán perfectamente mentres son baixo en calorías. O mesmo aplícase ás ensaladas vexetais con adición de aceite vexetal. Esqueza o alcol! Un pequeno sacrificio en nome da beleza, non si?
Para rematar, aconsellámosche que gardes un diario sobre a túa beleza, no que te motives e te apoies nos momentos difíciles. Mellor aínda, ten un diario coma este nunha comunidade de perda de peso en liña. O teu apoio está garantido.