A dieta Maggi é unha das máis eficaces. Coa súa axuda, podes perder ata 10-12 kg e o resultado promete ser sostible. Aquí está a dieta de ovos Maggi durante 4 semanas. Esta é unha versión ampliada e moi popular de dúas semanas da dieta orixinal Maggi, creada para a primeira ministra inglesa Margaret Thatcher. As dietas non teñen nada que ver cos cubos de caldo do mesmo nome.
A dieta Maggi é baixa en calorías. O menú debe seguirse rigorosamente en caso contrario non se producirá o efecto esperado. De xeito especial, consiste en produtos para os que o organismo gasta máis enerxía para dixerir e, debido ao cambio no metabolismo, comeza a queimar o exceso de graxa. A dieta é ben tolerada e a comida é fácil de preparar.
Antes críase que comer varios ovos ao día non era útil e incluso era prexudicial porque provocaba un aumento dos niveis de colesterol no sangue. Agora está demostrado que non fai mal se non comes moitos hidratos de carbono e graxas ademais dos ovos. As festas da aldea e as galiñas traen o maior beneficio.
Regras da dieta Maggi
- Os ovos están duros.
- A pel e a graxa son eliminadas do polo antes de cociñalo.
- A carne, o polo e o peixe son mellor consumidos cocidos ou ao vapor; Permítese fritir, pero sen aceite, nunha tixola antiadherente. A carne e a carne picada non son graxas.
- As verduras cócense, guisadas ou guisadas en auga. Podes engadir especias, cebola e allo; Sal en pequenas cantidades. Prohíbense os caldos e especias con potenciadores de sabor.
- A ensalada de vexetais do menú é unha ensalada elaborada con vexetais frescos sen aceite nin maionesa engadidos. Podes usar aderezos sen aceite (con iogur, zume de limón ou lima, viño ou vinagre de mazá diluído con auga).
- Beba polo menos dous litros de líquido ao día. Té e café - en calquera momento, pero sen azucre nin leite. Podes usar un substituto do azucre. A stevia é un edulcorante natural a base de plantas en forma de comprimidos ou extractos que é 10-15 veces máis doce que o azucre.
- Se no menú non se especifica a cantidade dun produto, pódese consumir sen restricións.
- É mellor comezar a dieta o luns para que non haxa confusión no menú. Se é outro día da semana, aínda co menú dos luns.
- Se realmente queres comer, podes preparar unha merenda: vexetais sen amidón crúas e/ou cocidas: pepino, repolo, pemento morrón, leituga, repolo chino, xudías verdes, apio.
Prohibido: Azucre, manteiga e todas as graxas, maionesa, patacas, pan branco, cordeiro, froitas cun alto índice glicémico (plátanos maduros, sandía, melón, uvas, caquis, peras, figos secos, mango, papaia), froitos secos.
Menú de dieta de ovos Maggi durante 4 semanas
O almorzo nas dúas primeiras semanas da dieta Maggi é sempre o mesmo: un ou dous ovos duros, 1/2 ou 1 pomelo (laranxa), café negro ou té sen azucre.
Semana 1
luns
Xantar: calquera número de froitos da mesma variedade (mazás, peras, laranxas, etc.).
Cea:Carne ou carne picada.
martes
Xantar: polo.
Cea: dous ovos, ensalada de verduras, un anaco de pan (torrada ou pan crocante), un pomelo ou laranxa.
mércores
Xantar: queixo baixo en graxa, tanto como queira, tomates, un anaco de pan ou pan crocante.
Cea: Carne dietética (carne picada).
xoves
Xantar: Froitos dunha soa variedade en calquera cantidade.
Cea: Carne, ensalada de verduras.
venres
Xantar: dous ovos, verduras cocidas.
Cea: peixe cocido, frito ou ao vapor, ensalada de verduras, pomelo ou laranxa.
sábado
Xantar: calquera cantidade dun tipo de froita.
Cea: Carne con verduras.
Resurrección
Xantar: Polo, vexetais cocidos ou cocidos ao vapor, tomate fresco, un pomelo ou laranxa.
Cea: Vexetais do mesmo tipo: cocidos, guisados ou guisados.
Semana 2
luns
Xantar: Carne con ensalada de verduras.
Cea: dous ovos, unha verdura fresca, quizais en forma de ensalada, un pomelo ou unha laranxa.
martes
Xantar:Ensalada de carne e verduras.
Cea:dous ovos, pomelo ou laranxa.
mércores
Xantar: Carne, pepinos.
Cea: dous ovos, pomelo (laranxa).
xoves
Xantar: dous ovos, queixo branco baixo en graxa, vexetais cocidos ou cocidos ao vapor.
Cea: dous ovos.
venres
Xantar: Peixe.
Cea: dous ovos.
sábado
Xantar: Carne, tomates frescos, pomelo (laranxa).
Cea: froita fresca ou ensalada de froitas en calquera cantidade.
Resurrección
Xantar: Polo, tomates frescos, verduras cocidas, pomelo ou laranxa.
Cea: o mesmo que o xantar.
Semana 3
Agora omítese o almorzo das dúas primeiras semanas. Os produtos que figuran no menú consúmense ao longo do día a calquera hora e en calquera cantidade. Non podes engadir nada.
luns
Froitas que non sexan plátanos, uvas, dátiles, caquis, peras, sandías, melóns, figos, mangas e papaias.
martes
Todas as verduras cocidas, excepto as patacas, todas as ensaladas de vexetais.
mércores
Froita fresca, salvo as prohibidas os luns, verduras cocidas, ensaladas de verduras.
xoves
Peixe cocido ou guisado, vexetais cocidos dunha variedade, repolo cru, ensalada.
venres
Carne ou polo, verduras cocidas.
Sábado e domingo
O sábado hai unha selección de froitos dunha soa variedade, agás os prohibidos o luns; o domingo - froito dun tipo diferente.
Semana 4
Como na terceira semana, non hai almorzo con ovos. O menú contén a dose diaria de produtos, que se distribúe de forma independente en varias comidas.
luns
- un cuarto de polo cocido ou a mesma cantidade de carne cocida ou unha lata de atún enlatado sen aceite (se a conserva está en aceite, lávanse os anacos);
- un anaco de pan/torrada/pan;
- tres tomates;
- catro pepinos;
- un pomelo ou laranxa.
martes
- carne cocida - non máis de 200 g;
- un anaco de pan/torrada/pan;
- tres tomates;
- catro pepinos;
- unha selección de froitas: mazá, pera, pomelo ou laranxa.
mércores
- unha culler de sopa de queixo cottage ou queixo branco baixo en graxa;
- unhas verduras cocidas (prato pequeno);
- un anaco de pan/torrada/pan;
- dous tomates;
- dous pepinos;
- un pomelo ou laranxa.
xoves
- polo medio cocido;
- un anaco de pan/torrada/pan;
- tres tomates;
- un pepino;
- un pomelo ou laranxa;
- todas as froitas permitidas.
venres
- dous ovos;
- tres tomates;
- unha porción de ensalada de verduras;
- Pomelo (Laranxa).
sábado
- peituga de polo cocida, dúas pezas;
- queixo cottage ou queixo feta, non máis de 150 g;
- un vaso de leite azedo;
- un anaco de pan/torrada/pan;
- dous tomates;
- dous pepinos;
- un pomelo (laranxa).
Resurrección
- unha lata de atún enlatado sen aceite;
- unha culler de sopa de queixo cottage;
- un pequeno prato de verduras cocidas;
- un anaco de pan/torrada/pan;
- dous tomates;
- dous pepinos;
- un pomelo ou laranxa.
Para enriquecer con vitaminas e microelementos Engadir verduras Espolvoreo en ensaladas, carne, peixe, pratos vexetais, torradas e queixos.
E aínda así a dieta é mala. Vale, pEstes inclúen complexos vitamínicos e minerais e ácidos graxos omega-3. As vitaminas, os microelementos e o Omega-3 son importantes para perder peso. Reducen a inflamación, que sempre está presente cando se ten sobrepeso, e axudan a eliminar os produtos de descomposición da graxa. Só os preparados de alta calidade con ingredientes naturais e de fácil dixestión ofrecen resultados reais. Estes son medicamentos que se fabrican segundo o estándar GMP internacional.
Repita a dieta
Se a dieta debe repetirse inmediatamente despois da súa finalización, repítense a primeira e a cuarta semanas. Non obstante, isto normalmente non é necesario.
Cambiar o menú, saltarse comidas e contratempos poden estragar todos os resultados.
Saíndo da dieta Maggi
Deixar a dieta Maggi, como outras dietas, é necesario gradualmente. Debes comer con moderación durante polo menos unha semana. Non coma alimentos fritos ou graxos. Limite o azucre e produtos que conteñan o máximo posible, produtos de fariña branca, patacas, alimentos procesados, margarina e produtos que conteñan azucre, maionesa, comida rápida, alcohol. Estes son alimentos cuxo exceso perturba o metabolismo e, finalmente, leva á obesidade e enfermidades.
Coma alimentos naturais, non alimentos procesados e embutidos. Inclúe na túa dieta grans, legumes, vexetais frescos e cocidos, herbas, graxas saudables (peixe oleoso, aceite de oliva e liño prensado en frío, noces e sementes, aguacate e coco) - alimentos que constitúen a base dunha dieta saudable.
Se a túa dieta está baseada en alimentos saudables, podes permitirte moito de cando en vez (pero dentro do razoable!). Móvete máis. Incluso simplemente camiñar terá un efecto positivo.
A dieta de ovos Maggi está contraindicada menores de 18 anos, menopausa, obesidade (índice de masa corporal superior a 30), enfermidades hepáticas e renais, embarazo e lactación, diabetes, alerxias aos ovos. Para estar máis seguro, pode ter que consultar a un médico.
Se sentes algún deterioro durante a dieta: aumento da debilidade, mareos, dor de estómago, etc., debes deixar a dieta!
En canto ás violacións e fallos da dieta
Ás veces teño un forte desexo de doces. Isto débese a que a dieta contén moitas prohibicións e a cantidade de alimentos é limitada. O principal motivo dos desexos de doces e adicción ao azucre é unha dieta desequilibrada durante un longo período de tempo, o que leva a un desequilibrio hormonal e, como resultado, trastornos metabólicos. Canto máis sobrepeso teñas, máis afectará o teu metabolismo e os desexos de doces poden volverse incontrolables. Esta condición xa non se elimina coa dieta, senón mediante unha dieta de fortalecemento. Os doces inclúen non só doces tradicionais, senón tamén froitos secos e plátanos maduros, xa que teñen un alto índice glicémico e o efecto é case o mesmo que o azucre. Os doces son perigosos porque fan que os niveis de azucre no sangue baixen: un rápido aumento e baixada. Tales flutuacións crean unha sensación de fame e é posible o colapso. As alteracións na inxestión de carbohidratos e graxas son perigosas. Se "pecaches", non morras de fame ao día seguinte, sigue o menú e engade vexetais crus. Se sentes que aínda non estás de volta ao camiño ou tes moita fame, o mellor é deter a dieta.
Ocorre que alguén come carne cando non está no menú. A carne magra é un produto dietético, pero as regras aínda están incumpridas. Despois dun aborto de "carne", non hai necesidade de comezar a dieta de novo. A dieta Maggi require un estrito cumprimento xa que o menú está deseñado especificamente para mellorar o efecto de queima de graxa. Sigue as regras!