Moitos sistemas nutricionais foron desenvolvidos para unha perda de peso rápida porque só algunhas persoas queren esperar o mes do primeiro resultado. As dietas rápidas baséanse na nutrición e poden danar a saúde. Pero a dieta de trigo mouro, cuxo menú consta de case unha gachas, non só pode desfacerse do exceso de depósitos de graxa, senón tamén limpar os vasos sanguíneos. Non me estraña que os alimentos baseados no proceso despois das operacións complexas se convertan nun proceso de restauración. Descubriremos cal é a vantaxe da nutrición en gachas, se a dieta de trigo mouro pode prexudicar e canto pode adherirse a unha dieta nutricional.
Como é útil o trigo mouro para a saúde e a perda de peso
Este muesli é o máis útil. As vantaxes son un gran contido en elementos de rastro, o trigo mouro contén potasio, calcio, manganeso, magnesio, fósforo, cobalto, cinc, níquel e outras substancias necesarias para o corpo. B -vitamina Mellora a condición da pel, o pelo e as uñas. Intente comer trigo mouro todos os días polo menos un mes e ten un efecto positivo na túa aparencia.
As vantaxes do trigo mouro son o contido da fibra, neste croup é dúas veces máis que a mesma cantidade de fariña de avea, arroz ou millo. Limpa o corpo, é o compoñente principal da dieta anti -cancro.
A redución do peso é facilitada por baixo contido de calorías e alto valor nutricional do produto. En comparación con outros grans, o trigo mouro contén a cantidade máxima de proteínas e hidratos de carbono lento e definitivamente pode substituír a carne e o peixe. Cando a dieta dun trigo mouro para encher a enerxía perdida, o corpo comeza a saír. Como resultado, unha persoa perde peso.
Isto é interesante! O trigo mouro contribúe ao axuste do peso. Entón, se se formaron os 10-12 kg adicionais, podes desfacerse deles en 14 días. E cun indicador normal, o peso corporal permanece sen cambios.
O trigo mouro axuda a manter o peso normal e a ofrecer a beleza da pel, o pelo e as uñas.
Método de cociña para a perda de peso
Para ter a esperanza de que poidas cociñar xenerosamente a gandería de leite habitual, non paga a pena. Para perder peso, tes que cociñar o trigo mouro correctamente, só neste caso haberá unha vantaxe específica da nutrición.
Non obstante, non é difícil cociñar o trigo mouro correctamente, incluso o cociñeiro máis inexperto estará listo con esta tarefa. O grupo é lanzado igualmente con auga fervendo durante a noite. Pola mañá pódese drenar o líquido restante e a masa restante é a dieta durante todo o día. Bush é dixerido lentamente, de xeito que despois dunha parte de tales alimentos non quero comer durante moito tempo.
Isto é interesante! Sen tratamento térmico a longo prazo, o trigo mouro mantén o número máximo de minerais e vitaminas, polo que
Podes usar unha cápsula Thermos para a preparación rápida. A desvantaxe deste método de preparación é que se necesite un corpo térmico cun pescozo ancho.
Menú para diferentes casos
Hai varias opcións para o menú de trigo mouro. Hai opcións durante 1-3 días, durante unha semana durante 14 días durante un mes. Por conseguinte, é imposible dicir canto podes perder do trigo mouro. Os resultados dependen do tipo e duración da nutrición, do peso inicial e das propiedades individuais do corpo.
A dieta de trigo mouro pode ser estrictamente e non armada. Un trigo estrito para perder peso é adecuado para o máis continuado, xa que non hai nada ademais de gachas e kefir sen sal, pero os resultados tamén serán impresionantes.
O menos dunha dieta dura é que tales restricións graves poden prexudicar ao corpo. Polo tanto, as persoas con diversas enfermidades crónicas son máis adecuadas para unha dieta de trigo sen libro que está deseñada durante un mes.
Non obstante, unha dieta de trigo mouro estrita e non casada pode cambiar. Esta opción é especialmente adecuada para aqueles que teñen que caer 10 kg ou máis.
Opción para o máis persistente
Esta é unha dieta dura de trigo mouro para a perda de peso. A dieta está composta só por gachas de trigo mouro, que se crea mediante o método especificado. Podes comelo en calquera momento para eliminar a fame. A adición obrigatoria é a auga, unha decocción de herbas ou as cadeiras.
As fundicións de auga e curación son obrigatorias no menú.
Esta dieta de trigo mouro é de 3 días que xa non deberías torturarte. Se comes cun produto durante moito tempo, podes prexudicar o corpo. O trigo mouro non contén azucre, polo que o corpo sente a súa deficiencia nas primeiras etapas da nutrición. Isto exprésase no mareos e no inicio rápido da fatiga. Isto é un mínimo significativo de nutrición. Nos primeiros síntomas, tes que diluír unha cucharadita de mel nun vaso de auga morna e beber unha bebida de salvación.
Despois de que a dieta estrita de trigo mouro se complete durante 3 días, a diversificación do menú pode continuar con outros produtos. Engádense froitos secos á gachas (albaricoques e ameixas secas preferidas). Isto axudará a liberar o intestino de forma natural e a encher o corpo con substancias útiles adicionais.
As ensaladas deben estar feitas a partir de repolo, pepino, rabanetes, remolacha, rabanetes. 1 cucharadita de aceite vexetal ou zume de limón é adecuado como repostar. Só hai mazás verdes para a sobremesa.
Importante! Se recibiu un bo resultado durante unha dieta estrita pero aínda non alcanzou os parámetros desexados, o curso pode repetirse despois dun mes. Non antes!
Trigo mouro con kefir
Esta dieta de trigo mouro para a perda de peso como produto adicional suxire usar kefir ou iogur con baixa graxa. Pódese consumir por separado ou porridge fervido. O produto do leite ácido contén moita proteína e calcio, así como bacterias vantaxosas que, ao entrar no corpo, melloran a dixestión. Tamén impide a formación de feces nas paredes interiores do intestino. Non obstante, tal dieta debe vivir brevemente se é imposible durante un mes ou incluso 14 días para adherirse. Para non prexudicar o corpo, non debes comer así durante unha semana.
Os produtos lácteos ácidos aumentan o valor do procedemento.
O menú aproximado é o mesmo para todos os días:
- Almorzo: gachas de trigo mouro, un vaso de té verde.
- O segundo almorzo é un vaso de kefir.
- Xantar: trigo mouro con produto de leite ácido.
- Snack - iogur baixo de graxa cunha mazá rallada.
- Cea: gachas de trigo mouro.
- A segunda cea é Kefir.
Esta é unha dieta de trigo mouro durante 7 días, pero se o resultado é bo, o procedemento pódese estender a 14 días. Nunha semana podes "despedirte" con 5 kg e ese é un gran resultado.
Dieta suave e útil de trigo mouro
Para aqueles que son difíciles de soportar para soportar nutrición monótona, pero para normalizar o peso e mellorar o corpo, ofrécese un sistema de subministración de enerxía cun menú rico.
- Almorzo - Queixo de 120 g, tostadas cun queixo cortado, unha cunca de café.
- O segundo almorzo é unha mazá.
- Xantar - 100 g de carne cocida, ensalada de verduras.
- Snack - 120 g iogur.
- Cea: trigo mouro con verduras ao vapor.
- A segunda cea é un vaso de kefir.
Esta dieta de trigo mouro para a perda de peso durante 7 días. Nunha semana, 2-5 kg de exceso de peso sairán facilmente con toxinas e toxinas. Se os resultados da dieta están dispostos, podes estendelo a 14 días.
Os deliciosos pratos de trigo mouro van perfectamente con excedentes de graxa, se non tan rápido.
Días de pega
Para obter fermosos contornos, os días de xaxún en gachas de trigo mouro son ideais unha vez por semana. Isto aplícase particularmente despois de longas vacacións ou celebracións grandiosas se o estómago require "coidados especiais".
Neste momento, o menú non difire dos primeiros días da versión dura da dieta. Só para o seu cumprimento é suficiente para un día. Podes repetir a descarga de dúas a catro veces ao mes. Non obstante, pode perder de 0,8 a 2,0 kg durante o día do xaxún, pero este resultado non é definitivo. Por suposto, a maior parte do KG perdido volverá. Pero non te molestes se repitas o día do xaxún unha vez á semana ou polo menos dúas veces ao mes. Co tempo, é posible perder 5-15 kg.
Dieta "útil"
Unha dieta eficaz de trigo mouro durante 14 días proporciona excelentes resultados ao seguir o menú proposto. Esta é unha opción para unha dieta equilibrada durante 14 días, xa que non só inclúe trigo mouro, senón tamén produtos e verduras proteicas. Canto podes perder por esta dieta? Despois das revisións da dieta nutricional, que perden peso despois de 14 días, é moi posible ver menos 5-7 kg nas escalas.
O menú da primeira semana:
- Almorzo: gachas de trigo mouro (Como estar preparado na parte superior está escrito anteriormente) sen aditivos. Canto trigo mouro tes que comer? Por moito que queiras! Ante o feito de que a gachas non está salgada e sen aceite, non poden comer moito.
- Xantar: polo ou peixe cocido - 200 gramos, unha ensalada feita de verduras verdes (repolo, pepino, ensalada verde, feixón), pódese usar o zume de limón para repostar. Non podes ensalada e peixe (polo) ensalada de ensalada.
- Cea: ensalada de verduras ou ensalada de mariscos - 250 gramos.
Na segunda semana, a dieta de trigo mouro ofrece o seguinte menú:
- Almorzo: gachas inmutables;
- Xantar: sopa de verduras na auga, ensalada de repolo e polo fervido (polo de 100 gramos);
- Cea: queixo de casa 150 gramos.
Regras básicas da dieta de trigo mouro
Independentemente do sistema de alimentación seleccionado, deberían observarse as regras básicas. Para que o resultado sexa bo, debes saber perder correctamente:
- Pódese comer por vía de trigo mouro con calquera frecuencia, pero o volume da parte non debe superar os 250 g. Despois do final da dieta, os pregamentos do estómago non se estenden e a saturación non debe determinarse despois do final do procedemento.
- Beba 1,5-2 litros de auga, té verde sen azucre, herbas e cadros cada día.
- Durante o día pode tomar unha cunca de café moído sen azucre e unha cunca de froitas recén presionadas ou zume de verduras.
- A última comida está prevista durante 19 horas. Se estás torturado por un sentimento de fame, podes beber kefir despois deste tempo.
- É importante organizar correctamente o resultado da dieta de trigo mouro para que os 5-10 kg perdidos non volvan. Debe observar o mesmo volume de porción e introducir gradualmente produtos adicionais.
Importante! A nutrición adecuada non debe ser un procedemento durante unha semana, senón unha actitude para a vida. Só neste caso pódese manter o peso ao nivel acadado e mellorar a súa saúde significativamente.
A pesar de toda a utilidade do produto, o mono non ofrece unha dieta equilibrada. Este é o menos de todos os sistemas de alimentación con dominio dun produto. A falta de glicosa e sal pode ter un impacto negativo no buraco xeral (dor de cabeza, presión arterial, redución dos niveis de azucre no sangue). Antes do inicio dunha versión da dieta de trigo mouro, tes que recibir consellos cualificados, pero en todo caso non podes comer un mes ou máis desequilibrado. Deixa que o médico aconselle o sistema de alimentación adecuado para vostede.